Hace poco he descubierto la
importancia de incluir cereales como la avena en la alimentación, cuando se
está iniciando nuevas rutinas de ejercicios o quizás se está pasando de una
etapa extremadamente sedentaria a una más activa y deportiva.
De antemano, debo presentarme,
yo, Mauro Libi Crestani, como CEO de Avelina, estoy más que convencido de los
inmensos beneficios de la avena, un alimento que nunca falta en mi mesa.
Una persona que comienza con una rutina
deportiva, debe incrementar su ingesta calórica; es necesario resaltar que al
menos 40 gramos de avena, es decir, media taza del cereal, provee a una persona
de al menos 154 kilo/calorías.
La fibra en el organismo facilita
el proceso de disgestión, por ello es tan importan incluir alimentos ricos en
este elemento; sobre todo para potenciar la eliminación toxinas a través de la
evacuación.
También es necesario señalar que
ante problemas de ansiedad, las fibras que aportan la avena, son un excelente
suplemento, ya que producen sensación de llenura.
También es recomendable como un
complemento alimenticio; por eso existen barras compuestas de avena, que ayudan
a complementar la alimentación en cualquier momento.
Es importante acompañar el
consumo de avena con el ejercicio; ambas cosas son realmente beneficiosas para
evitar enfermedades de tipo coronarias e hipertensivas.
Los nutricionistas señalan que
acompañar el yogur –sin azúcar- y preferiblemente natural, con algunas
cucharadas de avena podría ser un buen desayuno para una persona que saldrá en
pocos minutos a practicar ejercicios.
Ingerir agua, con algunas
cucharadas de avena en hojuelas, es otra forma de ayudar al organismo a
mantener su equilibrio. Evitando siempre el consumo de azúcar.
Al día, es necesario consumir al
menos 8 vasos de agua –todos lo sabemos-, pero si definitivamente los
acompañamos con algunas cucharadas de avena, estaremos haciendo mucho más
beneficioso ese acto de hidratación.
El consumo de avena y leche, también previene
el aumento del colesterol. Sin duda existen muchos otros alimentos que
benefician el cuerpo, pero la avena aporta una cantidad inimaginables de nutrientes
al cuerpo.
Igual es recomendable iniciar con
rutinas de ejercicios que combinen la hipertrofia muscular y el ejercicio
cardiovascular, sin exceder las capacidades de nuestro cuerpo. Un experto en
entrenamiento sabrá darte las recomendaciones necesarias del caso.
Mauro Libi Crestani
